RANCANGAN PERENCANAAN PEMBELAJARAN BOLAVOLI
Disusun oleh:
Yuni Fitriyah Ningsih (109711423807)
The
Learning University of Malang
UNIVERSITAS NEGERI MALANG
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
JURUSAN PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN
Desember 2011
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Sekolah : SMA
NEGERI 1 PURWOSARI KAB PASURUAN
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani
Kelas / Semester : XI (sebelas) / 2
Alokasi Waktu : 4 x 45 menit
Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan
berbagai keterampilan dasar permainan olahraga
dengan teknik dan taktik , dan nilai
nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar : 7.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu
permainan
olahraga bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja
keras dan percaya diri.
Materi Pokok : Teknik Dasar Membendung (blocking) pada cabang olahraga Bolavoli
Indikator :
1.
Berdiri
kangkang pada sikap awal
2.
Kedua
lutut ditekuk pada sikap awal
3.
Punggung
agak dibungkukkan pada sikap awal
4.
Kedua
tangan di depan setinggi bahu pada sikap awal
5.
Pandangan
ke arah bola yang akan dipukul lawan
6.
Kedua
kaki menolak dari posisi agak jongkok
7.
Meloncat
ke arah vertikal (atas) dengan menolakkan kedua kaki sekuat-kuatnya ke lantai
8.
Luruskan
kedua lutut dan punggung
9.
Kedua
tangan dijangkaukan sejauh mungkin ke atas
10. Kedua lengan lurus ke
atas
11. Telapak tangan terbuka
lebar
12. Jangkauan tangan menutup
daerah atau arah bola
13. Pandangan fokus ke arah
datangnya bola
14. Kedua siku ditekuk
setinggi bahu pada saat mendarat
15. Kedua lutut ditekuk untuk
meredam pendaratan pada sikap akhir
16. Berdiri tegak pada sikap
akhir
17. Kedua kaki selebar bahu
pada sikap akhir
18. Jaga keseimbangan badan
agar tidak jatuh ke lapangan lawan atau menyentuh net pada sikap akhir
19. Menganalisa gerakan
teknik membendung (blocking)
20. Menganalisa macam gerakan
teknik membendung (blocking)
21. Kedisiplinan saat
beraktivitas
22. Semangat beraktivitas
23. Tanggung jawab saat
beraktivitas
24. Kejujuran saat
beraktivitas
25. Keberanian saat
beraktivitas
26. Percaya diri saat
beraktivitas
Materi Pembelajaran : Bolavoli Teknik
Membendung
Metode Pembelajaran : Ceramah,
konstektual, dan gaya latihan (the practice style)
Sumber Pembelajaran : Buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan 2 oleh
Drs. Ayi Supriatna
Strategi Pembelajaran :
KEGIATAN
PEMBELAJARAN
|
KETERANGAN / GAMBAR
|
ALOKASI WAKTU
|
A.
PENDAHULUAN
1.
Stretching
aktif posisi berdiri.
|
6 menit
|
|
1.1
Menundukkan
kepala dengan kedua tangan menekan bagian belakang kepala ke bawah.
|
||
1.2 Menengadahkan kepala
dengan dorongan kedua tangan pada dagu ke atas.
|
||
1.3 Kepala menoleh ke
samping kiri, telapak tangan kanan menekan dagu bagian kanan, dan sebaliknya
ke kiri.
|
||
1.4 Mematahkan leher ke
kanan dengan tarikan jari tangan kanan pada pelipis kiri, dan sebaliknya ke
kiri.
|
||
1.5 Lengan kanan menyilang
kekiri di depan dada, tangan kiri menekan siku kanan yang lurus di depan dada
hingga terasa tarikan pada otot bahu kanan, dan sebaliknya.
|
||
1.6 Lengan kanan ditekuk
dibelakang kepala, tangan kiri menarik
siku tangan kanan hingga terasa tarikan pada otot bahu kanan, dan sebaliknya.
|
||
1.7 Berdiri tegak, kedua
tangan diluruskan dan di tarik ke atas dan di tahan dengan jari tangan saling
mengait.
|
||
1.8 Berdiri tegak, kemudian
kedua tangan di tarik ke samping kanan dan kiri secara bergantian dan di
tahan dengan jari tangan saling mengait.
|
||
1.9 Berdiri tegak, kaki
kangkang, badan dibongkokkan dengan togok tetap lurus, tangan dijulurkan
lurus ke depan dengan jari tangan saling mengait.
|
||
1.10
Berdiri tegak, kedua tangan diluruskan ke bawah
menjangkau kaki dan di tahan dengan jari tangan saling mengait.
|
||
1.11
Berdiri tegak, salah satu kaki diangkat dan ditekuk
seperti posisi bersila di depan badan kedua tangan memegang pergelangan /
mata kaki kiri, selanjutnya pergelangan kaki kiri di tarik ke atas, dan
sebaliknya.
|
||
1.12
Berdiri tegak, kaki kanan dan kiri secara bergantian
ditekukkan ke atas dan ditahan dengan kedua tangan menarik ke dada dan salah
satu kaki lurus, dan sebaliknya.
|
||
1.13
Berdiri tegak, kaki kiri di tekuk ke belakang dan di
tahan dengan kedua tangan dan salah satu kaki lurus, dan sebaliknya.
|
||
1.14
Salah satu kaki berada di depan dan ditekuk sebagai
tumpuan, kedua tangan menahan di atas lutut kaki dan kaki yang berada di
belakang lurus dan ditahan, dan sebaliknya.
|
||
B. INTI
|
||
C. PENUTUP
|
Tidak ada komentar:
Posting Komentar