RPP Bola Voli

 

RANCANGAN PERENCANAAN PEMBELAJARAN BOLAVOLI

Disusun oleh:

Yuni Fitriyah Ningsih (109711423807)

The Learning University of Malang

UNIVERSITAS NEGERI MALANG

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

JURUSAN PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN

Desember 2011

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Sekolah                                   : SMA NEGERI 1 PURWOSARI KAB PASURUAN

Mata Pelajaran                      : Pendidikan Jasmani

Kelas / Semester                    : XI (sebelas) / 2

Alokasi Waktu                       : 4 x 45 menit

Standar Kompetensi             : 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar                permainan olahraga

dengan teknik dan taktik , dan nilai nilai yang     terkandung  didalamnya.

Kompetensi Dasar                 : 7.1  Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan

olahraga bola besar  serta nilai kerjasama, kejujuran,  kerja

keras dan  percaya diri.

Materi Pokok                         : Teknik Dasar Membendung (blocking) pada cabang    olahraga Bolavoli

Indikator                                :

1.      Berdiri kangkang pada sikap awal

2.      Kedua lutut ditekuk pada sikap awal

3.      Punggung agak dibungkukkan pada sikap awal

4.      Kedua tangan di depan setinggi bahu pada sikap awal

5.      Pandangan ke arah bola yang akan dipukul lawan

6.      Kedua kaki menolak dari posisi agak jongkok

7.      Meloncat ke arah vertikal (atas) dengan menolakkan kedua kaki sekuat-kuatnya ke lantai

8.      Luruskan kedua lutut dan punggung

9.      Kedua tangan dijangkaukan sejauh mungkin ke atas

10.  Kedua lengan lurus ke atas

11.  Telapak tangan terbuka lebar

12.  Jangkauan tangan menutup daerah atau arah bola

13.  Pandangan fokus ke arah datangnya bola

14.  Kedua siku ditekuk setinggi bahu pada saat mendarat

15.  Kedua lutut ditekuk untuk meredam pendaratan pada sikap akhir

16.  Berdiri tegak pada sikap akhir

17.  Kedua kaki selebar bahu pada sikap akhir

18.  Jaga keseimbangan badan agar tidak jatuh ke lapangan lawan atau menyentuh net pada sikap akhir

19.  Menganalisa gerakan teknik membendung (blocking)

20.  Menganalisa macam gerakan teknik membendung (blocking)

21.  Kedisiplinan saat beraktivitas

22.  Semangat beraktivitas

23.  Tanggung jawab saat beraktivitas

24.  Kejujuran saat beraktivitas

25.  Keberanian saat beraktivitas

26.  Percaya diri saat beraktivitas

Materi Pembelajaran                        : Bolavoli Teknik Membendung

Metode Pembelajaran                       : Ceramah, konstektual, dan gaya latihan (the practice style)

Sumber Pembelajaran                      : Buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan 2 oleh Drs. Ayi Supriatna

Strategi Pembelajaran                      :

KEGIATAN PEMBELAJARAN	KETERANGAN / GAMBAR	ALOKASI WAKTU
A.     PENDAHULUAN 1.      Stretching aktif posisi berdiri.		6 menit
1.1  Menundukkan kepala dengan kedua tangan menekan bagian belakang kepala ke bawah.
1.2  Menengadahkan kepala dengan dorongan kedua tangan pada dagu ke atas.
1.3  Kepala menoleh ke samping kiri, telapak tangan kanan menekan dagu bagian kanan, dan sebaliknya ke kiri.
1.4  Mematahkan leher ke kanan dengan tarikan jari tangan kanan pada pelipis kiri, dan sebaliknya ke kiri.
1.5  Lengan kanan menyilang kekiri di depan dada, tangan kiri menekan siku kanan yang lurus di depan dada hingga terasa tarikan pada otot bahu kanan, dan sebaliknya.
1.6  Lengan kanan ditekuk dibelakang kepala, tangan kiri  menarik siku tangan kanan hingga terasa tarikan pada otot bahu kanan, dan sebaliknya.
1.7  Berdiri tegak, kedua tangan diluruskan dan di tarik ke atas dan di tahan dengan jari tangan saling mengait.
1.8  Berdiri tegak, kemudian kedua tangan di tarik ke samping kanan dan kiri secara bergantian dan di tahan dengan jari tangan saling mengait.
1.9  Berdiri tegak, kaki kangkang, badan dibongkokkan dengan togok tetap lurus, tangan dijulurkan lurus ke depan dengan jari tangan saling mengait.
1.10        Berdiri tegak, kedua tangan diluruskan ke bawah menjangkau kaki dan di tahan dengan jari tangan saling mengait.
1.11        Berdiri tegak, salah satu kaki diangkat dan ditekuk seperti posisi bersila di depan badan kedua tangan memegang pergelangan / mata kaki kiri, selanjutnya pergelangan kaki kiri di tarik ke atas, dan sebaliknya.
1.12        Berdiri tegak, kaki kanan dan kiri secara bergantian ditekukkan ke atas dan ditahan dengan kedua tangan menarik ke dada dan salah satu kaki lurus, dan sebaliknya.
1.13        Berdiri tegak, kaki kiri di tekuk ke belakang dan di tahan dengan kedua tangan dan salah satu kaki lurus, dan sebaliknya.
1.14        Salah satu kaki berada di depan dan ditekuk sebagai tumpuan, kedua tangan menahan di atas lutut kaki dan kaki yang berada di belakang lurus dan ditahan, dan sebaliknya.
B.     INTI
C.     PENUTUP