Follow by Email

Menurut kalian blog Youni itu gimana?

Kamis, Desember 08, 2011

RPP Bola Voli

 
RANCANGAN PERENCANAAN PEMBELAJARAN BOLAVOLI




Disusun oleh:
Yuni Fitriyah Ningsih (109711423807)






The Learning University of Malang





UNIVERSITAS NEGERI MALANG
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
JURUSAN PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN
Desember 2011




RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Sekolah                                   : SMA NEGERI 1 PURWOSARI KAB PASURUAN
Mata Pelajaran                      : Pendidikan Jasmani
Kelas / Semester                    : XI (sebelas) / 2
Alokasi Waktu                       : 4 x 45 menit
Standar Kompetensi             : 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar                permainan olahraga
dengan teknik dan taktik , dan nilai nilai yang     terkandung  didalamnya.
Kompetensi Dasar                 : 7.1  Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan
olahraga bola besar  serta nilai kerjasama, kejujuran,  kerja
keras dan  percaya diri.
Materi Pokok                         : Teknik Dasar Membendung (blocking) pada cabang    olahraga Bolavoli
Indikator                                :
1.      Berdiri kangkang pada sikap awal
2.      Kedua lutut ditekuk pada sikap awal
3.      Punggung agak dibungkukkan pada sikap awal
4.      Kedua tangan di depan setinggi bahu pada sikap awal
5.      Pandangan ke arah bola yang akan dipukul lawan
6.      Kedua kaki menolak dari posisi agak jongkok
7.      Meloncat ke arah vertikal (atas) dengan menolakkan kedua kaki sekuat-kuatnya ke lantai
8.      Luruskan kedua lutut dan punggung
9.      Kedua tangan dijangkaukan sejauh mungkin ke atas
10.  Kedua lengan lurus ke atas
11.  Telapak tangan terbuka lebar
12.  Jangkauan tangan menutup daerah atau arah bola
13.  Pandangan fokus ke arah datangnya bola
14.  Kedua siku ditekuk setinggi bahu pada saat mendarat
15.  Kedua lutut ditekuk untuk meredam pendaratan pada sikap akhir
16.  Berdiri tegak pada sikap akhir
17.  Kedua kaki selebar bahu pada sikap akhir
18.  Jaga keseimbangan badan agar tidak jatuh ke lapangan lawan atau menyentuh net pada sikap akhir
19.  Menganalisa gerakan teknik membendung (blocking)
20.  Menganalisa macam gerakan teknik membendung (blocking)
21.  Kedisiplinan saat beraktivitas
22.  Semangat beraktivitas
23.  Tanggung jawab saat beraktivitas
24.  Kejujuran saat beraktivitas
25.  Keberanian saat beraktivitas
26.  Percaya diri saat beraktivitas
Materi Pembelajaran                        : Bolavoli Teknik Membendung
Metode Pembelajaran                       : Ceramah, konstektual, dan gaya latihan (the practice style)
Sumber Pembelajaran                      : Buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan 2 oleh Drs. Ayi Supriatna
Strategi Pembelajaran                      :




KEGIATAN
PEMBELAJARAN
KETERANGAN / GAMBAR
ALOKASI WAKTU
A.     PENDAHULUAN
1.      Stretching aktif posisi berdiri.

6 menit
1.1  Menundukkan kepala dengan kedua tangan menekan bagian belakang kepala ke bawah.





1.2  Menengadahkan kepala dengan dorongan kedua tangan pada dagu ke atas.






1.3  Kepala menoleh ke samping kiri, telapak tangan kanan menekan dagu bagian kanan, dan sebaliknya ke kiri.




1.4  Mematahkan leher ke kanan dengan tarikan jari tangan kanan pada pelipis kiri, dan sebaliknya ke kiri.




1.5  Lengan kanan menyilang kekiri di depan dada, tangan kiri menekan siku kanan yang lurus di depan dada hingga terasa tarikan pada otot bahu kanan, dan sebaliknya.




1.6  Lengan kanan ditekuk dibelakang kepala, tangan kiri  menarik siku tangan kanan hingga terasa tarikan pada otot bahu kanan, dan sebaliknya.




1.7  Berdiri tegak, kedua tangan diluruskan dan di tarik ke atas dan di tahan dengan jari tangan saling mengait.




1.8  Berdiri tegak, kemudian kedua tangan di tarik ke samping kanan dan kiri secara bergantian dan di tahan dengan jari tangan saling mengait.



1.9  Berdiri tegak, kaki kangkang, badan dibongkokkan dengan togok tetap lurus, tangan dijulurkan lurus ke depan dengan jari tangan saling mengait.



1.10        Berdiri tegak, kedua tangan diluruskan ke bawah menjangkau kaki dan di tahan dengan jari tangan saling mengait.




1.11        Berdiri tegak, salah satu kaki diangkat dan ditekuk seperti posisi bersila di depan badan kedua tangan memegang pergelangan / mata kaki kiri, selanjutnya pergelangan kaki kiri di tarik ke atas, dan sebaliknya.



1.12        Berdiri tegak, kaki kanan dan kiri secara bergantian ditekukkan ke atas dan ditahan dengan kedua tangan menarik ke dada dan salah satu kaki lurus, dan sebaliknya.




1.13        Berdiri tegak, kaki kiri di tekuk ke belakang dan di tahan dengan kedua tangan dan salah satu kaki lurus, dan sebaliknya.




1.14        Salah satu kaki berada di depan dan ditekuk sebagai tumpuan, kedua tangan menahan di atas lutut kaki dan kaki yang berada di belakang lurus dan ditahan, dan sebaliknya.


B.     INTI


C.     PENUTUP




Tidak ada komentar:

Share It